Які найкращі вітаміни для дорослих

Як правильно вибрати вітамінний комплекс

Імунітет - вироблена в ході еволюції вроджена здатність організму протистояти ворожим зовнішнім впливам, і насамперед, вірусам та бактеріям. Без імунітету людина не змогла б існувати. Імунітет забезпечується різними компонентами. Насамперед, це лімфоцити та лейкоцити, а також фагоцити, що поглинають чужорідні мікроорганізми. Крім того, чималу роль в імунітеті відіграють шкіра та слизові оболонки людини, що виробляють речовини, що вбивають мікроби.

Імунітет не завжди постійний - через різні причини він може послабити, і тоді організм стане легкою мішенню для різних захворювань.

Ознаки низького рівня імунітету:

• людина часто хворіє та повільно одужує
• швидка стомлюваність, постійна слабкість
• тривале загоєння ран
• поганий стан шкірних покровів та слизових оболонок, висипання на шкірі
• різні болі невстановленої природи

Слабкий імунітет б'є практично по будь-якій системі організму і може призвести навіть до смерті, якщо цілеспрямовано не займатися його посиленням.

Нестача імунітету може бути обумовлена ​​різними причинами:

• хронічний стрес
• спадкові фактори
• нестача вітамінів та мікроелементів
• літній вік
• хвороби, що викликає нестачу імунітету, наприклад, СНІД
• багато інших тяжких хронічних захворювань

Також існують ситуації, в яких організму людини потрібна мобілізація всіх захисних сил організму, у тому числі імунітету. У таких випадках імунітет має бути набагато вищим, ніж у звичайній ситуації.

Люди, яким потрібно підвищити імунітет:

• вагітні та годуючі матері
• хворіють на різні інфекційні захворювання
• спортсмени, які займаються тренуваннями
• люди, які працюють у тяжких умовах

Якщо лікування імунітету, пов'язане із захворюваннями – це важке завдання, і вимагає втручання кваліфікованих лікарів, то підвищити імунітет, пов'язаний із нестачею вітамінів, під силу кожному з нас.

Варто зазначити, що якщо почати приймати вітаміни для підтримки імунітету, то це не завжди дасть належний ефект, особливо в тому випадку, якщо нестача імунітету пов'язана з іншими причинами. Наявність в організмі необхідних вітамінів не впливає на імунітет безпосередньо. Однак непрямим чином, як засіб для підтримки організму в оптимальній формі та покращення обміну речовин, вживання вітамінів приносить велику користь.

Як визначити нестачу вітамінів та мікроелементів?

Як відомо, холодної пори у людини починається так звана нудьга. Втома, недосипання, меланхолія – це ознаки нестачі вітамінів. Кожен має певну область впливу в людському організмі. Дефіцит вітамінів може призвести до поганого самопочуття, млявості, неможливості зосередиться на чомусь важливому, апатії, поганому настрої.

Причини нестачі вітамінів можуть бути різними:

• недавно перенесені хвороби
• неправильне та незбалансоване харчування
• нестача сонця
• період вагітності та лактації
• порушення у роботі шлунково-кишкового тракту, що перешкоджають ефективному засвоєнню вітамінів з їжі

Виявити дефіцит вітамінів який завжди буває просто. Це можуть бути різні порушення в роботі ШКТ, нервової та серцево-судинної системи, погіршення стану волосся, нігтів та шкіри. Не завжди вони пов'язані саме з нестачею вітамінів. Тому, якщо ви підозрюєте, що причина всіх проблем із вашим організмом — це саме нестача вітамінів, то найкраще уточнити цей діагноз у лікаря. Адже під маскою авітамінозу можуть ховатися і небезпечніші захворювання.

Найчастіше симптоми дефіциту вітамінів:

• Випадання волосся. Слід розпочати прийом вітамінів PP, B2, B6
• Висипання або надто суха шкіра. За таких симптомів слід приймати вітаміни A, P, C
• Кровоточивість ясен. Необхідне поповнення нестачі вітамінів Р і С

Особливу увагу при нестачі вітамінів слід приділити питанню. Зокрема, почати стежити за тим, що ви вживаєте в їжу.

Де містяться вітаміни

Вітаміни та мікроелементи, необхідні для обміну речовин та імунітету, містяться насамперед у продуктах харчування. Це не лише овочі та фрукти, а й м'ясо, риба та молочні продукти. Однак найбільша кількість вітамінів міститься саме у свіжих фруктах та овочах. Саме тому ознаки авітамінозу найчастіше зустрічаються взимку та навесні, коли в їжі недостатньо рослинних продуктів. Звичайно, необов'язково відразу ставати вегетаріанцем, але вживати більше овочів, фруктів та зелені необхідно.

Рекомендується консервувати та заморожувати рослинні продукти, щоб можна було вживати їх пізніше та отримувати необхідні вітаміни, макро- та мікроелементи. Хоча слід пам'ятати, що натуральні продукти містять більше корисних речовин, ніж ті, що пройшли термічну обробку.

Але в жодному разі отримати весь комплекс вітамінів з їжі, дотримуючись навіть ретельно збалансованого та правильного харчування, неможливо. Тому рекомендується приймати і аптечні вітамінні комплекси. Щоб вирішити, чи варто приймати вітаміни для зміцнення імунітету дорослим, слід звернутися до лікаря. Лише він може визначити порушення імунітету в результаті авітамінозу та допомогти підібрати комплекс, який підходить певній людині з урахуванням її особливостей.

Якщо немає часу чи можливості порадитися з лікарем, тоді важливо знати, яка група вітамінів відповідає за ті чи інші функції організму та які вітаміни здатні підвищити імунітет дорослих.

Вітамін A

Інша назва вітаміну – ретинол. Він зміцнює волосся, сприяє гарному стану шкіри, швидкому загоєнню ран і подряпин, росту нігтів та волосся. Вітамін А особливо корисний для очей та покращує зір. З іншого боку, він уповільнює старіння, і навіть необхідний період статевого дозрівання. Він міститься в таких продуктах, як морква, броколі, перець, гарбуз, картопля, диня, персик, абрикос, авокадо. Також багато вітаміну А міститься в яловичині, яловичій печінці, рибі, олії, яєчному жовтку. В організмі людини вітамін А розчиняється за допомогою жирів.

Вітаміни групи B

До цієї групи входить цілий комплекс вітамінів. Ці вітаміни, що вживаються у достатній кількості, зміцнять нервову систему та допоможуть уникнути стресу. Багато вітамінів групи B знаходиться в картоплі, цвітній капусті, горіхах, томатах, житньому хлібі, гречці, вівсянці, сирі, молоці. Якщо у людини стрес, меланхолія, нудьга, поганий сон, запаморочення, отже, йому слід прийняти вітаміни групи B.

Вітамін C

Основною функцією вітаміну C є підтримання у порядку імунної системи організму людини. Тому він використовується у профілактиці простудних захворювань. Міститься в ківі, калині, петрушці, смородині.

Вітамін D

Необхідний для зростання та міцності кісток. У великому обсязі міститься у печінці, рибі, м'ясі, яйцях, сирі, сирі. Також вітамін D [1] виробляється у шкірі, коли людина перебуває на сонці. У зв'язку з цим мешканцям регіонів, де мало сонячних днів на рік, рекомендується приймати його додатково.

Вітамін E

Це джерело молодості, що сприяє уповільненню старіння організму людини. Особливо благотворний вплив на репродуктивну здатність жінки.

Вітамінні комплекси

Щоб уникнути хронічної нестачі вітамінів, рекомендується приймати спеціальні вітамінні комплекси. Зрозуміло, вони замінять природні продукти – найкращі джерела вітамінів. Але іноді організму, наприклад, під час хвороби, потрібна підвищена доза вітамінів. І в такому разі вітамінні комплекси незамінні. Як правило, вони містять більшу частину необхідних людському організму вітамінів. При виготовленні комплексів використовують спеціальні технології, які дозволяють організму одночасно засвоювати різноманітні вітаміни.

При прийомі вітамінів слід пам'ятати, що надлишок тієї чи іншої вітаміну може принести користь, а шкода. Причому іноді навіть більша, ніж його нестача, аж до найтяжчих отруєнь. Тому пити вітаміни потрібно строго відповідно до вказівок лікаря та дозування.

Вітамінні комплекси поділяються на кілька категорій:

• універсальні
• вітаміни для дітей
• вітаміни для вагітних і годуючих жінок
• вітаміни для котрі займаються спортом

Вітамінні комплекси відносяться до категорії БАД, а це означає, що їх можна придбати в аптеці без рецепта. Вони сильно відрізняються за складом та ціною, і розібратися в їх особливостях та перевагах не завжди можливо. Тому однозначно відповісти, які вітаміни краще приймати для імунітету дорослим, не можна. Все ж таки краще особливо не економити на вітамінах і купувати продукцію відомих виробників, щоб не нарватися на «пустушку» (а то й ще гірше). З іншого боку, недорогі вітаміни – не завжди погані, і серед доступних для більшості населення препаратів теж можна зустріти хороші вітаміни для імунітету.

Найкращі вітаміни?

Центрум

Вітамінний комплекс давно увійшов до ТОП кращих засобів, які продаються в аптеці з метою підвищення імунітету. У складі присутні 24 корисні речовини. Серед них є активні компоненти, які здатні мати антиоксидантну дію. Вони здатні зміцнити імунітет, і навіть підняти тонус організму.

Алфавіт

Популярний комплекс вітамінів та мінералів, оптимально розподілених за таблетками 3 типів для кращого засвоєння в організмі. Пити таблетки рекомендується при гіповітамінозі та мінеральному дефіциті, для зміцнення стану всього організму при високих фізичних та інтелектуальних навантаженнях, мізерному раціоні, вагітності, після хвороби або хірургічного втручання.

Вітрум

Цей антиоксидантний комплекс, що виробляється американською компанією Unipharm, входить до списку найкращих фармацевтичних засобів для підвищення імунітету. Про препарат, що включає 15 корисних речовин, покупці відгукуються винятково добре. Ці таблетки рекомендуються до прийому для поліпшення самопочуття, зняття симптомів перевтоми, збільшення енергії в організмі, очищення тканин і органів від вільних радикалів.

Супрадін

Дуже добрі полівітаміни, що застосовуються при зниженому імунітеті. Препарат рекомендується до прийому при гіповітамінозі, виконанні важкої фізичної роботи, вигодовуванні дитини грудьми, а також навесні та взимку для попередження сезонних інфекційних хвороб.

21 st Century

Велика світова фірма з виготовлення добавок до їжі, призначення яких зміцнюватиме захисні сили організму, насичувати клітини вітамінами та мінералами, покращувати роботу внутрішніх органів. Продукція американської компанії заслужено користується широким попитом у всьому світі.

Вітаміни 21st century та харчові добавки цієї торгової марки виготовляють товари тільки з натуральної, екологічно чистої сировини після ретельної перевірки. А технологічна схема виробництва займається вченими. Товарам цієї компанії довіряють більш як у п'ятдесяти країнах світу.

21 st Century піклується про всі вікові групи. Технологія виготовлення харчових добавок постійно модернізується на основі нових відкриттів у дієтології та вітамінології. Фірма випускає понад тисячу видів вітамінів, харчових добавок різного спектру дії. Ціна на 21st century покупців не бентежить, бо виправдана високою якістю.

Різноманітність продукції компанії

• Пробіотики (живі мікроорганізми лікувальної дії).
• Біодобавки для дітей.
• Комплекси для підвищення імунітету.
• Витяжки із лікувальних трав.
• Добавки для стимуляції репродуктивної функції.
• Полівітамінні комплекси.
• Продукція для активізації обміну речовин та зниження ваги.
• Препарати седативної дії для людей з порушенням сну та працюючих у ситуаціях стресів.
• Кошти для омолодження.
• Продукція для дієти вегетаріанської.
• Засоби для лікування та профілактики опорно-рухової системи.
• Комплекси для оздоровлення зору, серця, шлунка.

Купити 21st century можна в інтернет-магазині.